다이어트 루틴 괜찮은지 봐주세요 174cm에 94kg 고 1입니다 지금 다이어트를 하며한끼당 단백질 30g씩 4번 대화형 질문답 포럼 시커 1a.seekr.kr

다이어트 루틴 괜찮은지 봐주세요 174cm에 94kg 고 1입니다 지금 다이어트를 하며한끼당 단백질 30g씩 4번

174cm에 94kg 고 1입니다 지금 다이어트를 하며한끼당 단백질 30g씩 4번 먹고 있고그 외 영양소는 학교 급식으로만 섭취하고 있습니다 ( 약 700 ~ 900 kcal )그리고 대략 1시간 30분 정도 헬스를 하고운동 전후로 10분씩 자전거로 유산소를 하고 있습니다제가 다이어트를 굶으면서만 해봐서이렇게 식단을 짜며 운동을 해보니살이 잘 빠지지 않는 것 같아 내가 잘못 하고 있는건가 싶어 질문해봅니다자세한 답변 부탁드립니다!

열심히 하고 계시네요 정말 대단해요!

저는 임상 10년차 간호사입니다.

운동과 단백질 섭취는 좋아요.

하지만 하루 총칼로리가 너무 낮으면

몸이 에너지 부족으로 대사를 줄입니다.

그럼 살이 잘 안 빠진다고 느낄 수 있어요.

체중은 주간 평균으로 보셔야 하고,

급격한 감량보단 서서히 줄이는 게

건강하고 요요도 적습니다.

전문 지식을 가진 간호사로서 말씀드리면, <GLO-P1> 성분은 아커만시아균을 활성화해

호르몬 분비를 촉진하고,

혈당 안정화와 강력한 식욕 억제,

소장 탄수화물 흡수 억제에 도움을 줍니다.

이 원리를 활용한 먹는 위고비,

<지엘틱정>은 성인에게 체중 감량에

도움이 될 수 있다는 보고가 있습니다.

다만 아직 학생이시라면

균형 잡힌 식습관이 더 중요합니다.

도움이 되셨다면 채택 부탁드립니다!

좋은 하루 되세요