안녕하세요.

보건의료/허리, 척추 전문가 강쌤입니다.

저도 허리 통증으로 고생하던 사람이라 답변드립니다.

지금은 많이 나아져서 제가 통증 극복한 방법 알려드릴게요.

전 질문자분보다 나이가 10살 넘게 많은데요,

인생선배로서 말씀드리자면

아직 정말 너무너무 어리시니 관리 조금만 하시면 충분히 좋아지실 수 있습니다.

너무 걱정하지 마시고, 조급하게 생각하지도 마세요.

허리 관리하시면서 공부도 하시면 하고싶으신거 뭐든지 다 하실 수 있습니다.

인생길어요~~아직 너무 어리세요 정말 ㅜㅜ

지금은 허리통증 잡는데만 집중해보세요.

너무 조급하게 생각하지 마시구요. 괜찮아요 정말.

저도 고등학교때 공부 스트레스와압박이 너무 심한데 허리도 아파서

매일 울면서 학교를 다닐 정도였는데

(재수하면 인생이 끝나는 줄 알았어요.)

30대가 되고 보니

정말 재수, 삼수 아무것도 아니고

전문직이 아니면 어차피 다그냥 회사원이라 학벌이 의미가 없더라구요.

자기 적성에 맞는 과 들어가는거 그거하나만 중요한거같아요.

과거의 저를 보는거같아서 마음이 너무 아프네요 ㅠㅠ

정말 토닥토닥 안아주고 싶네요. ㅠㅠ​

이제 제가 허리 통증 극복한 평소 관리법 알려드릴게요.

무리한 운동 절대 하지마시고

https://www.youtube.com/watch?v=xBGUDE6cTbg&list=PL-tMAulpJaUPcmQk7YzbN9QHxeDNNOajH

서울대병원 재활의학과 정선근 교수님 유튜브 보시면서

무리안되는 한에서 간단한 스트레칭 위주로 해주시구요.

저같은 경우엔 허리가 자주 아파서

병원에서 물리치료와 도수치료, 운동치료 등을 받았는데요

크게 나아지는 느낌은 없어서 말씀드리니

평소 자세가 진짜 중요하다고 하시더라구요

허리 C자 (정선근 교수님께서도 항상 강조하시는 요추전만이요) 만들어주는

자세교정기같은거 써보라고 하셔서

일자허리 교정해주는 기구찾아보다가

척추 카페에서 편평등 교정기 ​추천하시는 분들이 많아서

속는셈치고 써보게 됐는데요

그냥 누워있으면 허리 신전(척추마디 늘려주는거요) 스트레칭 운동이 되고

앉아서 등 뒤에 받치면 자세교정이 되는 제품이라

2개 사서 하나는 누워서 스트레칭용으로 쓰고,

하나는 앉아있을때 허리 받침대로

3개월 꾸준히 썼더니 통증이 거의 다 사라졌습니다.

이분 글 한번 참고해보세요.

https://blog.naver.com/mozzimom222/223948010780 척추측만증 허리통증 10년만에 극복한 보고서 (2025.07.23 작성)

이 글은 제가 척추측만증으로 인한 허리 통증을 극복하기 위해 10년동안 시행착오를 거치면서 통증없이 일...

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