19세 남학생입니다키는 184.7 몸무게는 95.3키로입니다현재 식단을 아침 고구마 두개 삶은계란 두개 사과 반개저녁 편의점 닭가슴살 1개 먹고 하루에 1시간씩 매일 계단운동을 하는 중입니다.하지만 제가 원래 많이 먹던 사람인데 갑자기 먹던 양을 확 줄여버리면 기초대사량에 영향이 가서 오히려 역효과를 불러올수도 있다 하더라고요.. 제가 뭐 먹기만 하면 살이 너무 잘찌는체질이라 고민입니다. 목표 체중은 75키로입니다 현실적으로 기초대사량에 영향도 안 가게 체중을 감량할 수 있는 방법을 알려주시면 감사하겠습니다.