다이어트 진짜 제발 도와주세요 제가 현재 16살이고 159/55인데요. 49까지 빼고 싶어요. 운동 학원 같은건 대화형 질문답 포럼 시커 1a.seekr.kr

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다이어트 진짜 제발 도와주세요 제가 현재 16살이고 159/55인데요. 49까지 빼고 싶어요. 운동 학원 같은건

제가 현재 16살이고 159/55인데요. 49까지 빼고 싶어요. 운동 학원 같은건 못다니는데 어떡하죠? 제발 1달~2달 안에 5키로 이상 빼는 법 알려주세요..

1~2달에 5kg 빼려면

하루 500kcal 정도 식사 줄이고

집에서 간단한 유산소(걷기, 제자리 뛰기) 하루 30분 이상

물 자주 마시고 야식 피하기

잠 충분히 자기

운동 학원 안 가도 꾸준히 하면 가능해!